Dieet

Hoe krijg je Sixpack Abs door middel van dieet

Pin
Send
Share
Send


Vind je zes pack abs leuk? Probeer je zes pack abs te bouwen? De meeste mensen vinden het erg moeilijk om 6 pack abs te krijgen. overal waar je draait, moedigt iemand het volgende geheim aan om zes pack abs te ontvangen. Sommige van deze zogenaamde "geheimen" moeten een zekere mate van waarheid hebben, terwijl anderen er heel weinig van hebben. Vandaag verlangen elke man en vrouw naar het perfecte lichaam dat een platte buik en zes pack abs bedekt. Dieet speelt een effectieve rol om zes pack abs te krijgen. Daarom bespreken we vandaag in dit artikel het six pack abs-dieet.

Samen met de oefening is het volgen van een goed dieet ook essentieel. Volg de trainingsroutines om te voorkomen dat het vet zich ophoopt in het lichaam. Het krijgen van six-pack abs is geen moeilijke taak als je het op de juiste manier doet. Je moet weten dat dieet ongeveer 70% van je gewichtsverlies regelt en als je een snel en goed resultaat wilt, dan is een slim eetplan de basis van je darmbrakende programma.

Bekijk meer: 3-daags dieetmenu

Six Pack Abs Diet:

Hoe krijg je zes pack abs door een dieet? Laten we eens kijken naar de soorten voedsel die u in uw dieet kunt opnemen om een ​​sixpack te krijgen.

  • Whole Wheat: elk voedselproduct dat is gemaakt van volkoren kan worden opgenomen in uw zes pack abs dieet. Of het nu pasta of brood is, als het gemaakt is van volkoren, duw het gewoon in je dieetplan.
  • Quinoa / havermout: Quinoa en havermout, die het bekendste voedsel zijn voor gewichtsverlies, hebben ook plaats gemaakt in six pack abs dieet.
  • Kersen / Appels / Blauwe bessen: De heerlijkste fruitkersen, blauwe bessen en appels kunnen ook een van de ingrediënten zijn in uw sixpack-dieetplan.
  • Zoete aardappel / broccoli: lekkere tot buikvoedsels zoals zoete aardappel en Brocolli kunnen ook worden opgenomen in uw dieetplan
  • Spinazie: Wist je dat spinazie een prima ingrediënt kan zijn in je six pack abs dieet? Ja! >
  • Chocolademelk: zoiets als lipmelk als chocolademelk kan ook een van je voedingsingrediënten zijn. Voeg het ook toe!

Vergeet niet dat voeding en lichaamsbeweging zowel een belangrijke rol spelen bij het bereiken van uw doel. Het volgen van een dieet heeft niet alleen voordelen bij het afvallen, maar helpt ook bij het opbouwen van spieren. Laten we het de zes pack-voeding noemen.

1. Koop goede koolhydraten:

Koolhydraten zijn de voedingsstof die een effectieve rol speelt in 6-pack abs dieet. Volle granen zijn ironisch van vezel en gaan veel geleidelijker over je systeem dan eenvoudige, geraffineerde koolhydraten (de witte). Voeg daarom bruine rijst, volkoren, haver en quinoa toe aan uw dieet. Het is heel essentieel om 25-50 gram toe te voegen zowel voor als na je trainingssessies op de zware dagen. Natuurlijk is de hoofdformule voor een six pack abs-dieet een koolhydraatarm dieet en als je doorgaat met die discussie, is een andere eenvoudige manier om je packs een boost te geven, het afsnijden van alle koolhydraten voor de pauze.

Het komt inderdaad neer op hoeveel je er de hele dag van hebt, maar als je het verlaagt voordat je naar bed gaat, zal het gunstig zijn, omdat je lichaam niet de suiker zal vasthouden die tot een opgeblazen gevoel leidt. Het idee is om te stoppen met het overgeven aan voedsel dat rijk is aan koolhydraten, minstens 3 uur voordat je je verlichting uitdoet en in slaap valt.

2. Drink veel water:

Water is erg belangrijk omdat het een betere opname van voedsel ten goede komt. Het verwijdert gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam en helpt zo bij het afvallen. Drink dus elke dag twee-drie liter water. Vermijd die suikerachtige, kale caloriedranken zoals frisdrank en behandelde sappen. Drinkwater helpt niet alleen om af te vallen, maar stimuleert ook uw stofwisseling. Zoals gezegd, is uw vochtverbruik erg belangrijk als het gaat om een ​​voedingsschema voor six pack abs, want zelfs als uw calorie-inname laag is, zult u nooit verhongeren, omdat calorieën in uw vloeistof dat zullen opbrengen.

Vergeet daarom, afgezien van water, af en toe de 'zo gesproken' groene thee op te drinken. U zult het verschil snel merken. Groene thee helpt om het opgeblazen gevoel in je maag tegen te gaan dat wordt veroorzaakt door overmatig waterophoping. Niet alleen dat, het spoelt ook de andere verontreinigingen in uw lichaam uit, waardoor er meer ruimte is voor wateropname. Water en groene thee is een van de beste combinaties voor een keiharde set van buikspieren

3. Neem Protein Early In Morning:

Betrek een goede hoeveelheid eiwit bij uw ontbijt. Het verhoogt je metabolische snelheid, vermijdt het vetarme spiermassaverlies dat normaal gepaard gaat met zeer laagcalorische diëten, en voorkomt dat je honger hebt. Om je calorie- en vetniveaus in toom te houden, kies je voor Griekse yoghurt, Canadees spek en eiwitten. Een gezond ontbijt moet vezelrijke ontbijtgranen, sommige vruchten, melk en eiwitrijke eiwitomelet bevatten. Van de 3 belangrijkste voedingsstoffen maakt eiwit het grootste deel ervan. Het beschermt je spieren en houdt de stofwisseling hoog. Naast deze, helpt het om het lichaamsvet buiten te houden, zodat je een slankere figuur kunt hebben. Dit is een van de beste en meest effectieve dieet tips voor het krijgen van 6 pack abs. Wanneer het gaat om bronnen van het eiwit dat je hebt, probeer je vooral te concentreren op de vis of het vlees.

Er kunnen ook andere bronnen zijn, zoals zuivel en soja, maar de resultaten zullen ongetwijfeld beter zijn als je een niet-vegetariër bent met een onsterfelijke liefde voor vlees. Vleesbronnen geven je welgevormde buikspieren en een gestemde buik waar je op kunt bogen. Als je nog meer aan het tunen werkt, kun je je zes packs nog beter naar voren halen. Dit betekent een geavanceerde planning nadat u vooruitgang hebt geboekt met uw dieet en het onder controle hebt gekregen. Zodra je het ideale figuur hebt bereikt, werk je aan de vorm van je buikspieren en dat zou de slag moeten slaan.

Bekijk meer: Vetleverdieetplan

4. Eet kleine maaltijden:

De wet is om kleine maaltijden met dezelfde tussenpozen te consumeren. Het heeft ook voordelen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel van uw lichaam, waardoor het probleem van insuline wordt gestabiliseerd. Dit komt ten goede aan het gebruik van vet als energie en ondersteunt het voorkomen dat het in het lichaam wordt afgezet. Wanneer extra vet niet wordt opgeslagen, worden de buikspieren prominenter.

5. Beperk uw natriumverbruik:

De meeste mensen willen ongeveer 500 mg. van natrium per dag om hun lichaam normaal te laten functioneren. Een deel van het probleem komt van het schudden van zout op voedsel. Verwerkt voedsel bevat relatief hogere hoeveelheden zout. Een absintplan met zes zintuigen is afhankelijk van vers, niet-behandeld voedsel. Dat is waarom, het eerste belangrijkste wat je moet doen is om de inname voor te veel natrium uit je six pack abs-dieet grafiek te verwijderen. Natrium heeft problemen met het vasthouden van water, met name in de buikstreek.

Als u de inname van natrium in uw dieet vermindert, kunt u de resultaten meteen voor uzelf bekijken. Dit is de reden waarom veel mensen zouten volledig verwijderen wanneer ze bijeenkomsten hebben waarbij ze hun magere figuur laten zien, bijvoorbeeld modeshows of danswedstrijden.

Bekijk meer: Schildklierdieetplan

6. Fruit en groenten:

Fruit en groenten bieden u alle voedingsstoffen en vezels die nodig zijn door ons lichaam. Ze zijn een magazijn met tal van voedingsstoffen en zijn een must-have als je een fit lichaam met six-pack abs nodig hebt. Als het gaat om een ​​lijst van dezelfde die in de dieetkaart voor zes pack abs gaat, zijn tomaten en bananen de juiste om aan de lijst te beginnen vanwege hun hoge ijzergehalte, gevolgd door appels, sinaasappels, granaatappel, ananas en mango's. Deze vruchten zijn rijk aan alle vitaminen en zullen het metabolisme van het lichaam in een flits verhogen.

Een onderschat fruit is citroen. Citroensap kan altijd een vermomde zegen zijn als je die extra kilo's wilt afzetten die door het vastgehouden water zijn opgehouden. Over groenten gesproken, gember, wortel en spinazie zijn de eerste voor de hand liggende must-haves. Naast hen zijn spruiten, kolen, bonen, broccoli en paddestoelen.

7. Eet gezonde vetten:

Dieetvet dat is afgeleid van voornamelijk enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, bijvoorbeeld avocado, olijfolie, een mix van noten, visolie, natuurlijke pindakaas en is echt goed voor je.

Dus dit is six pack abs Indiaas dieet en ik hoop dat je dit artikel leuk vindt en het zowel nuttig als informatief vindt!

Last but not least, je moet je concentreren op de invloedsfactoren. Uw natriuminname, uw slaappatroon, uw vochtinname en uw tijdige voedselinname zullen uw inspanningen om zes pack abs te krijgen beïnvloeden. Je moet je levensstijl aanpassen en bewust trainen om het te krijgen. Weet je, geen pijn, geen winst!

Bekijk de video: The Best Science-Based Plan To Get Six Pack Abs 3 Simple Steps (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send