Schoonheid en mode

Trikonasana (Triangle Pose) - Hoe te doen en profiteren

Pin
Send
Share
Send


De trikonasana is een populaire asana- of yogahouding die effectief veel interne lichaams- en spierpijn vermindert. Deze beroemde asana wordt al sinds mensenheugenis beoefend en is eigenlijk een van de meest effectieve houdingen om de ademhalingsprocedure intern te verbeteren. De naam is afkomstig van twee Sanskrietwoorden, waarbij 'Trikona' 'Triangle' betekent en 'asana' 'houding' of 'stoel' betekent.

Deze asana kan op verschillende posities worden uitgevoerd die naar links of naar rechts wijzen, enz. De driehoekshouding is anders dan bij welke andere yogahouding dan ook, omdat je je ogen open moet houden om je lichaamshouding te behouden. Om deze asana goed te kunnen uitvoeren, moet je de volgende stappen overwegen.

Hoe de driehoek te doen vormen:

Voor het uitvoeren van de driehoekige yogahouding ga je eerst rechtop staan ​​en zet je je voeten wijd uit elkaar totdat je je ongemakkelijk voelt. Balans is een van de meest cruciale dingen in deze asana. Vergeet dus niet om evenveel druk uit te oefenen op beide benen. Draai nu je rechtervoet naar buiten, zodat hij een hoek van 90 graden creëert en draai ook de linkervoet naar buiten om een ​​geschikte hoek van 15 graden te vormen. Een juiste inademing en uitademen zijn vereist om deze houding succesvol te maken. Plaats nu het middelpunt van de rechtervoet in de juiste positie met het midden van je boog. Je moet ervoor zorgen dat je beide voeten gelijk op de grond drukken en dat je lichaam in balans is.

Bekijk meer: Samakonasana

Adem nu diep in en buig je lichaam naar rechts, door de taille recht te houden door de linkerhand omhoog te laten komen, zodat je hand naar de grond komt. Vergeet niet om je armen recht te houden terwijl je deze asana uitvoert. De handen moeten op je enkel, vloer of je scheenbeen rusten en de taille mag de houding niet breken. Sluit je hoofd niet. Houd het in een neutrale positie zodat u het kunt draaien wanneer dat nodig is. Houd je ogen open en blijf naar je handpalm kijken om de vereiste lichaamshouding te behouden.

Je zult ook moeten zorgen dat je lichaam zijwaarts gebogen is, niet naar voren of naar achteren. Zorgt er ook voor dat je bekken en taille wijd open staan. Rek zo veel mogelijk uit maar blijf constant op hetzelfde moment en ga door met inademen en uitademen. Breng nu je armen naar de zijkanten terwijl je inademt en je benen en voeten strekt.

Tips - Wees bij het lichaam. Voel de beweging. Haat het niet, geniet van de rek. Met deze mindsets kun je deze asana nauwkeurig uitvoeren.

Zie meer: ​​ Halasana voordelen

Trikonasana voordelen:

De driehoekige pose zal de benen, armen, heupen, borst, enkels, enz. Strekken. Het maakt de kuiten, hamstring, borst en wervelkolom flexibel. Je mentale en fysieke balans en controle over het lichaam zal toenemen. Als je bereid bent om indigestie en maagklachten te verwijderen, voer deze asana dan elke ochtend uit. Deze yogahouding kan ook angstgevoelens effectief verminderen en helpt ook rugpijn ischias.

Bekijk meer: Voordelen van Setu Bandhasana

Veel priesters en oude goeroes hebben beweerd dat deze driehoekige yogahouding het zenuwstelsel kan stimuleren en nerveuze depressie kan wegnemen. Het versterkt het bekkengebied en maakt het flexibel. Samen met dat, zal deze houding de voortplantingsorganen versterken. Deze yoga kan je ook van een aantal belangrijke ziekten bevrijden.

Bekijk de video: How to do Trikonasana - Triangle Pose (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send