Schoonheid en mode

6 Beste vitaminen voor hoogtegroei en intensiever gebruik

Pin
Send
Share
Send


Vitaminen en goede voeding zijn de belangrijke sleutels om de hoogte te verhogen samen met de genetische structuur. Botten moeten gezond en sterk zijn om langer te worden. Het lichaam heeft een uitgebalanceerd dieet met mineralen en vitamines nodig. Vitaminen die voornamelijk helpen bij de groei zijn vitamine D, B1, C, B2 en mineralen zoals fosfor en calcium. Met de juiste hoeveelheid voedingsstoffen die aan het lichaam worden geleverd, zal je groei in termen van lengte aanzienlijk zijn. Dus, we dachten dat we je zullen vertellen over de nodige vitamines voor een hoogtetoename. Lees verder om te ontdekken!

Vitaminen voor hoogtegroei:

Hieronder staan ​​6 beste vitamines om de lengte te verhogen.

1. Vitamine B1:

Van vitamine B wordt gezegd dat het de groei van het lichaam bevordert en helpt bij het groter groeien. Veel van het voedsel dat we nemen hebben een verrijkte toevoer van vitamine B en zijn bovendien nuttig voor het lichaam.

  • Het spijsverteringsstelsel wordt ook onderhouden door de inname van deze vitamine.
  • Het zorgt voor bloedtoevoer naar de organen en draagt ​​zo bij aan de juiste groei van het lichaam.
  • Het helpt ook bij het handhaven van de goede werking van het hart en het zenuwstelsel.
  • Enkele belangrijke bronnen met vitamine B1 zijn pinda's, sojabonen, rijst en varkensvlees.

Vitamine B is een van de vitamines die je helpen groter te worden.

Hoe te gebruiken: Vitamine B is overvloedig aanwezig in pluimvee zoals varkensvlees, kip en brood, sojabonen enz. Maak er een punt van om ze minstens driemaal in uw dieet op te nemen.

Bekijk meer: Hoe groter worden op 13

2. Vitamine D:

Het is het belangrijkste van alle vitamines die de botten helpen om ze lang en sterk te maken. Avondzonlicht brengt ook de nodige vitamine D voor het lichaam.

  • Tanden en botten worden zwak als een lichaam niet de benodigde hoeveelheid vitamine D krijgt.
  • Zonlicht is de belangrijke bron die vitamine D bevat. Daarnaast kunt u de hoeveelheid vitamine D verhogen door tomaten, aardappelen, melk en citrus toe te voegen
  • Vruchten en bloemkool in uw dieet.
  • Hiermee kunt u de hoogte bereiken die genetisch is bedoeld.
  • Vitamine D helpt ook het lichaam om calcium en fosfor te absorberen, wat ook bijdraagt ​​tot het groter worden.

De vitamine D is nog een andere beste vitamine voor lengtegroei bij volwassenen. Vitamine D helpt ook tegen haaruitval. Inname van vitamine D-supplementen zal je een gezond haar geven.

Hoe te gebruiken: Vette vis zoals tonijn, zalm en makreel zijn goede bronnen van vitamine D. Runderlever, kaas en eidooiers zijn nog wat meer voedsel dat je als bron van vitamine D kunt nemen.

3. Vitamine C:

Vitamine C wordt ook wel ascorbinezuur genoemd en komt veel voor in veel van de citrusvruchten. Ze helpen gifstoffen uit je lichaam weg te spoelen en houden je lichaam netjes.

  • Het helpt bij het bevorderen van de groei van tanden en botten. Het versterkt ze ook.
  • Vitamine C is een van de goede antioxidanten en voorkomt zo een ziekte die op jonge leeftijd leidt tot groei van het lichaam.
  • Tomaten, citrusvruchten, aardappelen en bessen zijn een rijke bron van deze vitamine.

We hebben veel gehoord over het belang van vitamine C voor ons lichaam. Vitamine C helpt de botten van je lichaam te versterken.

Hoe te gebruiken: Guave, grapefruit, kiwi en sinaasappel bevatten vitamine C. Maak er een punt van om een ​​kom met deze vruchten te snijden en laat ze dagelijks een aanzienlijke hoogtetoename zien.

Bekijk meer: Hoe de hoogte na 20 jaar te vergroten

4. Vitamine B2:

Het is een van de belangrijke vitamines die je helpen om groter te worden. Vitamine B12 is rijk aan bladgroenten en de beste manier om ze te eten is door ze in de salades voor uw kinderen op te nemen.

  • Riboflavine is een andere bekende naam voor vitamine B2.
  • Het draagt ​​ook bij aan de groei van nagels, botten, huid en haar.
  • Om het riboflavinegehalte in uw lichaam te verhogen, begint u met groene en bladgroente, vis, melk en eieren in uw dieet.

Hoe te gebruiken: Vitamine B2 is aanwezig in uw bladgroenten. Ze geven de benodigde energie aan je lichaam en zijn noodzakelijke supplementen als vitamines voor de lengte.

5. Calcium:

Calcium helpt het lichaam de botgroei te verhogen. Het verhoogt ook de sterkte van de botten die nodig is om groter te worden.

  • Het is een zeer belangrijk mineraal dat zowel uw lengte als uw persoonlijkheid verbetert.
  • Melk en alle zuivelproducten zoals kaas, kwark, boter, enz. Zijn erg rijk aan calcium.
  • Voedselbronnen zoals spinazie, raapgreens, verrijkte producten van soja en collards zijn ook rijk aan calcium.
  • Calcium moet op gezette tijden worden ingenomen om de sterkte en levensduur van de botten te vergroten, wat resulteert in de toename van de lengte.
  • Leeftijd verstandige eis van calcium door het lichaam:

Van 1 tot 5 jaar: 500 mg
Van 5 tot 10 jaar: 800 mg
Van 10 tot 20 jaar: 1300 mg
Van 20 tot 50 jaar en daarboven: 1000 tot 1200 mg calcium.

Onnodig te zeggen dat calcium je botten een boost zal geven en het kracht zal geven. Ze zijn ook uitstekende supplementen als vitamines die je helpen groter te worden.

Hoe te gebruiken: Eén glas melk en één 's nachts is een must voor een adequate calciumbehoefte van het lichaam. Kaas, sardines, yoghurt en bonen bevatten ook calcium. Vergeet niet om ze elke dag aan uw dieet toe te voegen.

Bekijk meer: Beste dieet om langer te groeien

6. Fosfor:

Calcium alleen is niet voldoende om weefsels en botten sterk te maken. We hebben fosfor nodig samen met calcium. De combinatie van beide is essentieel om de maximale resultaten te bereiken.

  • Het helpt bij de spijsvertering van vitamine riboflavine.
  • Het tekort zal resulteren in botverlies. Het helpt bij het voorkomen van osteoporose.
  • Body's 80% fosfor is aanwezig in de botten.
  • Het voorkomt de langzame groei van botten bij kinderen door het voorkomen van botziekten zoals rachitis. Aldus bijdragend aan de groei van hoogte.

Hoe te gebruiken: Noten, bonen en vis bevatten een enorme hoeveelheid fosfor en kunnen worden ingenomen als onderdeel van uw voedingssupplementen. Neem een ​​handvol noten en eet ze op als en wanneer je maar wilt.

Alleen gezond en goed eten zal je niet helpen groter te worden. Een uitgebalanceerd dieet met goede lichaamsbeweging helpt ook veel bij het vergroten van de hoogte. We moeten onze kinderen aanmoedigen voor sommige sporten zoals zwemmen, aerobics en fietsen, die de groei van botten bevorderen en de stofwisseling van het lichaam verhogen en zo helpen om groter te worden. Het lichaam reageert op jonge leeftijd positief op de vitamines om groter te worden. Ze handelen overeenkomstig en zijn noodzakelijk in uw dagelijks dieet.

Bekijk de video: How to Get Taller Naturally (Juni- 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send