Schoonheid en mode

Wat is de voordelen van droge vruchten voor zwangere dame

Pin
Send
Share
Send


Het is belangrijk om wat kennis te hebben over wat te eten en wat te vermijden tijdens de zwangerschap, omdat alles uw ongeboren kind beïnvloedt. Droge vruchten en noten zijn goed voor iedereen die ze gebruikt, natuurlijk met mate omdat ze rijk zijn aan veel essentiële vitaminen en mineralen. Tijdens de zwangerschap is de consumptie van droge vruchten des te gunstiger voor de gezondheid, omdat de voedingsbehoeften van uw lichaam worden verhoogd.

Droge vruchten voor vrouwen tijdens de zwangerschap:

Hier zijn enkele goede redenen waarom je tijdens je zwangerschap op noten zou moeten kauwen.

  • Een van de redenen waarom het eten van droog fruit tijdens de zwangerschap nuttig is, is omdat veel vrouwen klagen over onregelmatige stoelgang tijdens de zwangerschap, vooral een opgeblazen gevoel en obstipatie. Het is een bewezen feit dat elke voedselsubstantie met een hoog vezelgehalte helpt om de ontlasting omvangrijk en zachter te maken door water te absorberen. Dus, het eten van vezelrijk voedsel zoals; Lijnzaad, noten en haver kunnen allemaal helpen bij het oplossen van obstipatie en vaak geassocieerd probleem van palen.
  • Als u een puur Vegetariër bent, is het mogelijk dat uw dagelijkse voeding te weinig ijzer en eiwitten bevat, die vaak in veel vlees voorkomen. Het eten van noten is een goede gewoonte om je lichaam te helpen bij het laden van de reservoirs van ijzer en eiwitten. Het is een goede gewoonte om noten met jus d'orange of limonade te nemen, omdat de vitamine C helpt om de opname van ijzer door het lichaam te bevorderen. Genoeg niveaus van ijzer zijn essentieel om aan ijzertekort gerelateerde bloedarmoede te voorkomen. De zwangere vrouwen met minder reservoirs van ijzer in het lichaam hebben vaak last van meer vermoeidheid en kortademigheid.
  • Vermijd noten met suiker bekleed of gebakken. Eet ze in hun ongewijzigde staat, met mate. Een handvol noten per dag, zou voldoende zijn.

Vitaminen en mineralen aanwezig in verschillende droge vruchten:

amandelen: Calcium, Mangaan, Magnesium, Eiwitten, Vitamine E.

Walnoten: Koper, mangaan, omega-3 vetzuren.

Anjeer: Calcium, ijzer, vezels.

data: Calcium, ijzer, vezels, kalium.

Gedroogde abrikozen: Vezel, vitamine A.

Pistache: Koper, vitamine B6.

Cashewnoten: Koper, fosfor, magnesium.

rozijnen: IJzer, vezels, magnesium, kalium.

Een samenvatting van waarom al deze vitamines en mineralen belangrijk zijn, is als volgt:

Calcium:

Genoeg calcium in het lichaam tijdens de zwangerschap, vermindert het risico op hoge bloeddruk in het lichaam van de moeder. Het helpt ook bij een gezonde ontwikkeling van de tanden, botten, spieren en het zenuwstelsel van je ontwikkelende baby.

Bekijk meer: Is Durian goed voor de zwangerschap

Koper:

Een hoeveelheid koper in het lichaam is van vitaal belang voor een goede opname en assimilatie van het ijzer in het lichaam.

Vezel:

Het is goed voor een gezond hart en om de ontwikkeling van zwangerschapsdiabetes te voorkomen. Het helpt constipatie en heipalen voorkomen.

Mangaan:

Belangrijk voor een goede gewichtstoename bij de ontwikkelende baby.

Omega-3 vetzuren:

Dit essentiële vetzuur helpt bij de juiste ontwikkeling van de ogen en het brein van de baby.

Bekijk meer: Eieren tijdens de zwangerschap

riboflavine:

Vereist voor voldoende energieproductie voor het uitvoeren van alle functies van de ontwikkeling van de baby.

Vitamine C:

Deze vitamine helpt je eigen immuunsysteem en je baby te verbeteren.

Vitamine K:

Belangrijk voor het reguleren van de normale stollingsprocessen van het bloed.

Vitamine B6:

Het helpt een bepaalde variëteit aan bloedarmoede, Pernicieuze anemie genoemd, te voorkomen en helpt niveaus van hoog cholesterol in het bloed te voorkomen.

Hoeveel en welke droge vruchten om te eten tijdens de zwangerschap?

Het is goed om ongeveer 6 tot 7 amandelen per dag te eten, als het doorweekt is, is het veel beter. Neem de schil echter niet af.

  • Je kunt ook 2 volle walnoten eten. Soaked of unsoaked, volgens uw keuze.
  • Ongeveer 8 tot 10 rozijnen, een nacht in Water geweekt, zijn goed voor je.

Volle Een grap kan worden genomen:

Dus, in een geest, zijn droge vruchten voor zwangere vrouwen geweldig voor de gezondheid, maar nogmaals, je moet niet overboord gaan want deze zitten ook vol met calorieën en vetten.

Opslaan

Bekijk de video: Ontdek de voordelen van tonercartridges van Quantore (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send