Yoga

Padahastasana (Standing Forward Bend) - Hoe te doen en te profiteren

Pin
Send
Share
Send


Vroege ochtenden zijn een zware pauze, vooral wanneer het wordt samengesteld met strakke geplande kantoorritten en een lange geplande dag vooruit. Binnen de snelle badkamer loopt en de laatste spiegel raakt, is het altijd aangeraden dat u kiest voor een beetje yoga tijd, knijpen ergens tussen uw strikte schema's.

Yoga voor een keer is niet alleen gericht op uw gezondheidszorg, maar vooral ook op uw geestelijke tevredenheid. Ze zeggen dat een gezonde geest een gezond wezen kweekt en daarom is Yoga te veel een medium bij uitstek voor lichaamsfitness. In het artikel van vandaag zullen we het hebben over een dergelijke yoga genaamd de Padahastasana. Terwijl we de richtlijnen en stappen doorlopen, vermelden we ook de voordelen van deze yogahouding.

Inhoud:

    Hoe Padahastasana (Standing Forward Bend) en voordelen te doen:

    Hoe je dat doet?

    Deze houding is in feite een van de gemakkelijkste van de yogahoudingen waarbij de laatste positie ervoor zorgt dat je je taille omkeert terwijl je ontspant en je pose oplost. De Engelse naam hiervoor is de 'hand-tegen-voet' houding, waarbij de naam wordt gebruikt voor de letterlijke betekenis. Het woord 'Padha' verwijst naar de voet terwijl de 'hasta' naar de hand gaat.

    Hoewel de eindstand misschien verleidelijk eenvoudig te maken lijkt, weet je dat er nog steeds veel rekken zijn in deze houding die moeilijk zou zijn voor het normale stijve lichaam. Daarom kwam het strikte advies om niet te proberen je houding bij de allereerste poging te perfectioneren. Met de praktijk echter, zal dit net zo eenvoudig zijn als een biscuitgebak.

    Bekijk meer: Voordelen van Eka Pada Rajakapotasana

    Ga aan de slag door op je yogamat te stappen. Je moet recht naar iets op je ooghoogte staren om te voorkomen dat de nek buigt. Strek nu uw wervelkolom recht en lijn deze perfect uit met de nek. Hetzelfde geldt voor je ledematen, die recht en stijf zouden zijn voor de hele oefening.

    Til nu langzaam je armen recht omhoog, parallel aan de grond terwijl je je nu voorover buigt, taille omhoog. Dit is de tweede houding. Je onderlichaam moet zijn stijve houding behouden terwijl het bovenlichaam dat nu recht is gebogen evenwijdig moet zijn met de grond. Ga helemaal naar beneden in de volgende stap, waarbij je de ledematen rechthoudt terwijl je van plan bent je handpalm tot je tenen aan te raken.

    Voor de volgende stap, kijk omhoog en vooruit terwijl je je lichaam aanspant tot de tweede houding. Kijk een seconde naar voren voordat je je lichaam gracieus naar beneden laat zakken tot de laatste stand. Je hoofd moet je hand laag laten rusten tussen je armen terwijl je je armen laat rusten en de spanning van je bovenlichaam loslaat.

    Bekijk meer: Padma Mayurasana

    Hoe helpt het ons?

    • De padahastasana-yoga reguleert de bloedstroom in het lichaam door deze te verhogen of te verlagen terwijl je de yoga uitvoert. Dit is de reden waarom je er misschien een beetje rood en rood uit zou zien na de houding, maar er is niets om je zorgen over te maken.
    • Deze yoga staat ook bekend om zijn verfraaiende vaardigheden. terwijl je je hoofd naar beneden hangt, snelt een bepaalde hoeveelheid bloed naar je hersenen, voedt de hoofdhuid en verjongt de gezichtsspieren. Dit is de reden waarom dit te maken kan hebben met sterker en langer haar samen met een heldere huid.
    • Dit is een immense workout voor het ruggenmerg die door enkele rekken en bochten gaat waardoor de stijfheid op zichzelf wordt verlicht.
    • Rugspierpijn kan worden genezen door deze oefening waarbij je voorover buigt terwijl je het onderlichaam stijf houdt, uitrekt en de spierrigiditeit opent.
    • De druk in de onderbuik die je in deze yogahouding ervaart, is goed voor je spijsvertering.

    Bekijk meer: Parivrtta Baddha Parsvakonasana

    Afbeeldingen Bron: Sluitervoorraad

    Bekijk de video: Yoga Exercise For Asthma - Padahastasana Standing Forward Bend in Hindi (September 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send