Schoonheid en mode

Hoe snel gewicht te verliezen zonder geld te spenderen

Pin
Send
Share
Send


Maak je je zorgen over je overgewicht? Wil je snel wat kilo's kwijtraken? Is het krappe budget dat je ervan weerhoudt lid te worden van een gym of aerobicsles? Zo ja, dan hoeft u zich geen zorgen te maken. Je kunt nu enkele tips volgen en afvallen zonder een cent uit te geven. U hoeft alleen maar enkele zelfdisciplinaire regels te handhaven, die als volgt zijn:

1. Verminder Calorieën:

U moet controle hebben over uw dieet en de calorie-inname verminderen. U moet een wekelijks dagboek bijhouden om toegang te krijgen tot de hoeveelheid voedsel die u verbruikt. Na een week moet u de hoeveelheid ongezonde en vette voedselproducten verminderen. Je moet ook gebakken en junkfood vermijden.

Bekijk meer: Hoe om gewicht te verliezen en eruit zien als een model

2. Verspreid de maaltijden:

Tijdens een maaltijd moet u niet teveel inname nemen. Het is beter om vaker te eten en kleinere porties te consumeren bij elke maaltijd. Dus je moet de maaltijden de hele dag door verspreiden. Je moet je lichaam voor je laten werken. Hiervoor moet je de stofwisseling op een natuurlijke manier verhogen. Je moet minstens 5 keer per dag eten. Zorg ervoor dat je veel magere eiwitten, gezond vet en koolhydraten in het dieet opneemt. Je moet ook vers fruit en groene groenten in het dieet opnemen. Zorg ervoor dat je minstens zes tot acht glazen water per dag drinkt.

3. Ga voor een wandeling:

Je moet elke dag een stevige wandeling maken. Als u kunt hardlopen, fietsen, joggen of zwemmen, kunt u sneller afvallen. Als u dit echter niet kunt, geeft een stevige wandeling ook goede resultaten. Rijden op een fiets biedt ook goede cardio-conditioning.

4. Doe dingen handmatig:

Je moet proberen om dingen zoveel mogelijk handmatig uit te voeren. Zeg bijvoorbeeld dat het vegen van de vloer of het strijken van kleding met de hand het lichaam in beweging houden. Je kunt ook regelmatig je huis schoonmaken en je lichaam in beweging brengen. Dit bespaart ook wat geld op de zak.

Bekijk meer: Hoe om gewicht te verliezen op een begroting

5. Vermijd regelmatig uitgaan:

Als je vaker uit gaat om je kinderen af ​​te zetten bij verschillende evenementen met betaalrekeningen, zul je de verleiding voelen om het eten uit te proberen bij verschillende voedselgewrichten. U moet dus proberen een schema te behouden dat u beperkt om meer thuis en op kantoor te blijven.

6. Zet een taboe op drinken en roken:

Als je moet stoppen met drinken. Het consumeren van alcohol verhoogt de ophoping van vet in het lichaam, vooral in de buik en rond de ogen. Roken levert ook negatieve gevolgen op voor uw gezondheid. Door deze twee slechte gewoonten te stoppen voel je je energieker en gezonder.

Bekijk meer: Hoe om gewicht te verliezen na de zwangerschap

7. Krijg genoeg slaap:

Een volwassen mens moet minstens zes tot acht uur slaap hebben. Inadequate slaap verlaagt de snelheid van het metabolisme en maakt je dikker. Zorg er dus voor dat je lichaam voldoende rust krijgt.

Als je deze tips kunt volgen, heb je binnen een paar maanden een slank en aantrekkelijk uiterlijk.

Bekijk de video: 12 Kilo Afvallen In 1 Week. Het Kan ECHT! Klik Nu HIER . . (Juni- 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send