Yoga

Hoe Tolasana (Schaalhouding) en de gezondheidsvoordelen ervan uit te voeren

Pin
Send
Share
Send


Met levensstijlen die sedentair worden, lijden veel mensen aan stijve lichamen. Gebrek aan lichaamsbeweging en lichamelijke inactiviteit maakt gezamenlijke bewegingen erg moeilijk. Gebieden zoals armen, polsen, enkels, knieën en schouders eindigen pijnlijk en maken je leven erg ongemakkelijk. De beste manier om met deze problemen om te gaan, is door weer aan het werk te gaan. Yoga heeft een aantal bewezen asana's om het lichaam te herstellen van een aantal kwalen, vooral bij pijnlijke gewrichten. Van deze houdingen kan Talasana of de schaalstand helpen bij het versterken van gewrichten en ook voor het sterker maken van je spieren. Dit artikel helpt u Talasana-voordelen te begrijpen en de stappen om deze pose uit te voeren.

Bekijk meer: Vrksasana

Wat is Tolasana?

Tolasana dankt zijn naam aan 'Tola' wat schaal betekent. In deze asana zit de persoon in de schaal of balanceert hij als een positie. Tolasana is een uitbreiding van Padmasana, waarbij je met gekruiste benen zit. Deze pose wordt alleen aanbevolen als de persoon comfortabel Padamasana kan uitvoeren, anders kan het behoorlijk moeilijk zijn om de Tolasana-houding te bereiken.

Beginner Tips voor Tolasana:

  • Zoals hierboven vermeld, mag Tolasana alleen worden uitgevoerd als de persoon comfortabel Padmasana kan uitvoeren.
  • Als je problemen hebt met Tolasana, begin dan eerst met Ardha Padmasana of Half Lotus pose.
  • Til jezelf langzaam op om in Tolasana-positie te komen

Voordat Tolasana wordt uitgevoerd, moet men oefenen met gekruiste benen op de grond. Als u tevreden bent, kunt u deze stappen volgen om de asana uit te voeren:

  • Ga op de grond zitten met je benen in de houding van Padmasana
  • Druk je handen stevig tegen de vloer
  • Activeer je armen langzaam en til je lichaam op
  • Balanceer het gewicht van je lichaam op je armen
  • Je blik moet op het object voor je worden gericht
  • Houd 3 ademhalingen vast en langzaam terug naar de oorspronkelijke positie

Bekijk meer: Hero Pose Virasana

Gezondheidsvoordelen van Tolasana Pose:

  • De asana helpt vrouwen door alle menstruatieproblemen heen te komen en is een geweldige oefening voor zwangere vrouwen.
  • De asana helpt ook om elk medisch probleem uit het lichaam te verwijderen. Elke ziekte wordt geleidelijk verwijderd door het beoefenen van Tolasana.
  • De asana helpt ook bij het metabolisme en het aanzetten tot een sterker en beter dieet. De asana maakt je hongerig, wat op zijn beurt de kracht in je lichaam verhoogt met hoe meer je eet.
  • De asana verhoogt ook de energie in je lichaam en je zult heel ontspannen en in vrede zijn na het voltooien van deze oefening.
  • De ademhaling tijdens deze asana helpt de bloedstroom door je lichaam waardoor je de mogelijkheid hebt om tegen ziekten te vechten terwijl nieuw bloed wordt verwerkt en geproduceerd.
  • De asana speelt ook een grote rol bij groei als je niet tevreden bent met je lengte.
  • Er zijn geen negatieve factoren voor yoga, dus het voltooien van deze oefening moet dagelijks een noodzakelijke factor in je levensstijl zijn.
  • Het is een vitale ademhalingstechniek en kan, indien effectief gebruikt, van grote waarde zijn voor het lichaam van een persoon. Neem normale ademhalingen en ontspan. Na een periode van periodieke ademhaling haal diep adem zodat uw longen gevuld zijn met lucht. Adem dan hard door je neus. Doordat de lucht in uw lichaam stroomt, is het ook mogelijk bloed goed te verdelen en allerlei soorten kwalen te verwijderen.
  • Deze asana helpt bij het genezen van depressie heel gemakkelijk als dagelijks gevolgd wordt met een gevoel van een stressvrije omgeving. Maar er kan vaak een vraag rijzen over hoe yoga ademhaling ons helpt beter te leven en zelfs daarvoor is er een wetenschappelijk bewezen logisch antwoord. Voor elke inademing in de diepe lucht komt verse zuurstof in de longen die langzaam naar alle lichaamscellen verspreidt. Dan zijn er inademingen verhoogt de zuurstof in de bloedcellen en helpt bij het produceren van meer energie.

Bekijk meer: Legs Up The Wall Pose

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties van Tolasana:

U moet bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen voordat u probeert Tolasana te gebruiken:

  • Voer deze asana niet uit als je je armen of polsen verwondt. Als u dit wel doet, kan dit leiden tot breuken en verslechterde omstandigheden.
  • Als je last hebt van stijve knie- en enkelgewrichten, blijf dan uit de buurt van deze houding. Dit kan je spieren nog meer belasten en eindigen met ligamentische letsels.
  • Mensen die last hebben van strakke spieren in dijen en billen kunnen het heel moeilijk vinden om deze houding aan te nemen. Het is het beste om het in die toestand te vermijden.

We hopen dat je nu begrijpt waarom yoga door yogabeoefenaars wordt aanbevolen. Yoga kan helpen bij het verlichten van je lichaamsspieren en het bieden van flexibiliteit. Tolasana is een van de beste Yoga asana's die je spieren en gewrichten kan versterken. Vooral als je last hebt van spanning in je schouderspieren, is dit een van de beste oefeningen om dit probleem aan te pakken. Diepe ademhalingstechnieken die betrokken zijn bij Tolasana, leveren het lichaam betere zuurstof, wat resulteert in het kalmeren van een chaotische geest. Tolasana werkt niet alleen op het fysieke lichaam, maar heeft ook veel therapeutische voordelen voor de geest.

Pin
Send
Share
Send